-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ШОта_блог

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.09.2011
Записей: 10416
Комментариев: 1622
Написано: 12124


Мифы о фитнесе

Пятница, 04 Мая 2012 г. 21:53 + в цитатник

Регулярные тренировки проходят безрезультатно? Возможно, тебе свойственно одно из этих заблуждений.

    

Кардионагрузки сжигают больше всего калорий

Силовые нагрузки сжигают не меньшее количество калорий, чем кардио, однако именно силовые упражнения ускоряют обмен веществ на целых 24 часа. Для достижения лучших результатов применяй технику интервалов, один-два раза в неделю комбинируя кардиотренировки с силовыми.

Перерывы между упражнениями – обязательны

Даже минутные передышки могут свести на нет все твои усилия. Все дело в том, что частые остановки разгоняют молочную кислоту, которая необходима для роста мышц.

Тренировки хороши в любое время суток

Эффективность тренировок напрямую зависит от гормональных колебаний. К примеру, жиросжигающий гормон кортизол интенсивно вырабатывается в период с 6 до 8 часов утра – это и есть лучшее время для упражнений. Не менее важен и питательный завтрак – он должен из белков и небольшого количества углеводов, энергетическая ценность – 75-150 ккал.

Необходимо выполнять растяжку перед каждым занятием

Специальные исследования показали, что растяжка не предотвращает травмы. Более того, растягивание ослабляет мышцы, тем самым снижая эффективность работы.

Фото: ivillage.com

---

Часто ездите по магазинам в поисках нужной запчасти на свой автомобиль и часто их нет в наличии? Выбирайте автомагазин здесь, звоните и узнавайте наличие не приезжая.

-

В городе настала невыносимая жара и духота! Всё что Вам нужно это отправиться в отпуск! Тогда, может, махнуть в Тунис ? Ведь Тунис - это семейный отдых Прочтите больше на туристическом портале Тонкости.ру! Уйма полезной информации!

-

Нужен срочный и качественный перевод? Отправить документы в посольство, оформить важный договор и многое другое. Во всем этом поможет бюро переводов Брижд! Легко,доступно, надежно и качественно!

Серия сообщений "Заблуждение":
Часть 1 - Сперма
Часть 2 - Обрезание
...
Часть 27 - Сценарии конца света, которые не оправдались
Часть 28 - Распространенные мифы о диетах
Часть 29 - Мифы о фитнесе
Часть 30 - 6 мифов о позднем ужине
Часть 31 - 5 диетических правил, которые не работают
...
Часть 35 - 6 мифов о здоровье
Часть 36 - 5 мифов о зрении
Часть 37 - 15 нелепых научных предсказаний

Рубрики:  Интересное
Всё
Полезное


Процитировано 1 раз



ka82   обратиться по имени Пятница, 04 Мая 2012 г. 22:44 (ссылка)
всего надо в меру
Ответить С цитатой В цитатник
Kostya   обратиться по имени Пятница, 04 Мая 2012 г. 23:57 (ссылка)
в меру и в удовольствие
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку