- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ўќта_блог

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.09.2011
«аписей: 10416
 омментариев: 1622
Ќаписано: 12124


5 диетических правил, которые не работают

¬торник, 14 јвгуста 2012 г. 14:51 + в цитатник

—реди огромного количества диет и правил дл€ похудени€ немудрено потер€тьс€. ≈сли верить последним исследовани€м ученых в сфере диетологии, многие правила, которые раньше считались незыблемыми, попросту не работают. ќ чем речь?

”ченые наход€тс€ в посто€нном поиске идеальной формулы похудени€. »менно по этой причине ежегодно по€вл€ютс€ все новые "правила", а старые опровергаютс€. »ногда бывает и так, что вполне работающие правила диетологии трактуют и исполн€ют по разному, а потому они не принос€т ощутимого эффекта. –ассмотрим несколько правил, которые вы, возможно, захотите пересмотреть.

«амените белый сахар коричневым

Ѕытует мнение, что коричневый сахар наиболее полезен, чем белый. ќднако это совсем не так. ѕо калорийности бурый сахар не меньше, чем его белоснежный собрат. ѕравда, в отличие от рафинированного сахара, содержит больше пищевых волокон и питательных веществ. Ќа волне всеобщего увлечени€ коричневым сахаром, многие производители попросту стали подкрашивать белый сахар, выдава€ суррогат за натуральный продукт. ¬ цене он выше. “аким образом, если и употребл€ть сахар, то без разницы какой – белый или коричневый, главное знать меру.

ƒиетические продукты помогут похудеть

Ќет ничего плохого в том, чтобы сделать свое питание максимально диетическим. Ќо некоторые люди трактуют это правило буквально: в их рационе превалируют низкокалорийные и обезжиренные  продукты. Ќо не все так просто. «десь важно читать состав, иначе можно не только похудеть, но и поправитьс€.   примеру, производители завлекают худеющих потребителей словами «диетический», «низкокалорийный» или «0% жирности». Ќо за этими привлекательными значками зачастую скрываютс€ сахара,  ароматизаторы, красители и трансжиры. “акие ингредиенты существенно замедл€ют обмен веществ и провоцируют атаки голода. ≈сли вы хотите, действительно, питатьс€ по всем правилам диетологии, выбирайте здоровую пищу – маложирные белковые продукты (птицу, молочку), растительные жиры (нерафинированные масла, авокадо). Ќе стоит забывать и про животные жиры, например, рыбий.

 роме того, ученые предостерегают: множество подсластителей и сахарозаменителей попросту опасны дл€ здоровь€.

»збавьтесь от глютена

√лютен, или по-русски, клейковина – растительный белок, содержащийс€ почти во всех злаковых культурах - пшенице, ржи, овсе, €чмене. »менно он придает хлебу пышность и эластичность.

Ѕезглютеновые продукты – еще одно модное диетическое увлечение. ѕоначалу безглютеновые диеты предназначались дл€ больных с редким заболеванием – целиакией, когда организм не воспринимает белок глютен и начинает боротьс€ с ним, как с чужеродным. ќт этого страдают все системы и функции. ѕозже по€вилось утверждение, что отсутствие глютена в пище помогает похудеть и омолодитьс€. ѕроизводители продуктов питани€ дружно подхватили «безглютеновую» эстафету и разнообразные «безглютеновые» торты и пирожные заполонили рынок.  Ќо худеть люди, использующие безглютеновую диету, не стали. √лютена-то, может, в продуктах и нет, зато предостаточно сахаров, жиров и прочих ингредиентов, не способствующих похудению.

“олько диета поможет похудеть

—низив калорийность рациона похудеть можно, но сидеть на диете всю жизнь – нельз€. –ано или поздно произойдет срыв. »менно поэтому диетологи рекомендуют искать стройность не только на столе, но и в спортивном зале. Ќекоторые барышни бо€тс€ «перекачанности» мышц, дескать, объемы от усиленных тренировок только возрастают. ¬ этом есть дол€ истины, а потому первые зан€ти€ фитнесом лучше проводить под контролем тренера, который разработает дл€ вас специальную программу зан€тий.

Ќельз€ есть перед сном

¬ идеале, пищеварительна€ система должна отдыхать после 18-19 часов. ќднако современный ритм жизни не всегда позвол€ет не есть после указанного времени. ƒа, и отбой у многих людей происходит далеко за полночь. ’орошие новости – есть после шести можно, главное следить за тем, что будет в тарелке. ¬ идеале ужин, особенно поздний, должен быть максимально легким и небольшим по размеру. ѕредпочтительно белковый – зеленый салат с морепродуктами, кусок запеченной рыбы, паровые котлеты из нежирной птицы или м€са. ћожно также есть м€гкий нежирный творог с фруктами. “ем, кто дружит с силой воли, предлагаетс€ выпивать лишь стакан низкокалорийного кефира. Ёкспериментируйте – вкусных рецептов диетического ужина предостаточно!

—ери€ сообщений "«аблуждение":
„асть 1 - —перма
„асть 2 - ќбрезание
...
„асть 29 - ћифы о фитнесе
„асть 30 - 6 мифов о позднем ужине
„асть 31 - 5 диетических правил, которые не работают
„асть 32 - ќшибочные концепции, которые мы усваиваем с детства
„асть 33 - ћифы о блондинках!
...
„асть 35 - 6 мифов о здоровье
„асть 36 - 5 мифов о зрении
„асть 37 - 15 нелепых научных предсказаний

–убрики:  ¬сЄ



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку